“白露至，秋桃梨子冬枣葡萄香蕉正当时，五果养人润秋燥。”

白露至，秋风起，清晨的露珠凝结在草叶上，空气里飘散着淡淡的桂花香。这是一个属于收获的季节，大自然慷慨地献上最甜美的果实，为我们抵御秋燥，滋养身心。

老话常说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。白露时节，这五种应季水果正当时，不仅价格亲民，更是秋天的养生佳品。让我们一起来细细品味，这来自大自然的秋日馈赠。

一、秋桃：最后的桃子盛宴

桃子的季节即将过去，秋桃是这一年中最后的桃子盛宴。相较于夏桃，秋桃更加香甜多汁，肉质紧实，被称为“寿桃”不是没有道理的。

挑选秋桃要选摸起来硬实的，这样的桃子耐存放，放几天变软后汁水更加甜润。桃子富含维生素C和果胶，既能补气润肺，又能美容养颜，正是对抗秋燥的天然良药。

自制桃子干是最能留住秋桃风味的方式：将桃子洗净去核，切成半厘米厚的片状，在盐水中稍加浸泡防止氧化，然后低温烘烤或阳光晾晒。制成的桃子干既可以当零食，也可以泡水喝，甜润滋味能从白露一直享受到寒冬。

二、秋梨：天然的润燥圣品

“白露吃梨，胜过太医”。秋梨素有“天然矿泉水”之称，含水量超过85%，清甜爽口，是缓解秋燥的最佳选择。

梨子生吃清热生津，熟食润肺止咳。对于秋燥引起的咽喉干痒、咳嗽等症状，梨子都有很好的缓解作用。特别是百合红枣蒸梨，将雪梨与百合、红枣、枸杞同蒸，润燥效果加倍，温润不寒凉，适合全家人食用。

挑选梨子要选表皮光滑、果形端正的，这样的梨子汁多味甜。若是想要长期保存，可以制成梨膏，每天取一勺泡水喝，整个秋天都能享受到梨子的滋润。

三、冬枣：小小的营养宝库

别看冬枣个头小，它可是“维C之王”，维生素C含量是苹果的60倍！白露时节正是冬枣上市的时候，清脆甘甜，一口一个，让人停不下来。

冬枣能增强免疫力，白露时节吃正好为入冬打基础。挑选时要选表皮光滑、颜色红绿相间的，这样的冬枣更甜。若是遇到特别多的冬枣，可以制成蜜枣，将冬枣与冰糖同煮，加入少许柠檬汁，做好的蜜枣可直接食用，也可泡水喝，甜润又滋养。

四、葡萄：秋日的紫珍珠

秋天的葡萄串串饱满，甜度高汁水足，像是一串串紫珍珠挂在藤上。葡萄富含花青素和多酚类物质，是天然抗氧化剂，能帮助我们抵抗秋燥带来的皮肤干燥问题。

深色葡萄营养价值通常更高哦。自制葡萄罐头是个不错的选择：将葡萄剥皮，果肉装进玻璃罐，葡萄皮加水煮出汁水，过滤后加冰糖熬化，倒入罐中蒸制。这样做出来的葡萄罐头无添加剂，能保存两个月之久。

五、香蕉：快乐的秋日滋味

香蕉虽然一年四季都能见到，但白露时节的香蕉口感尤其软糯香甜。香蕉富含钾和镁，能缓解秋乏，调节情绪，被称为“快乐水果”。

熟透的香蕉润肠效果更好。若是觉得单吃香蕉太过单调，可以尝试烤香蕉：香蕉去皮刷蜂蜜，撒上黑芝麻，烤箱烤制10分钟。简单的做法，却能带来意想不到的美味体验。

白露时节，这些大自然馈赠的应季水果不仅价格亲民，更是养生佳品。它们带着阳光的味道，饱含大地的滋养，为我们提供抵抗秋燥的最佳武器。

在这个收获的季节，让我们顺应天时，品味这些秋日的甜美滋味。不论是直接食用，还是简单加工，都能让我们在享受美味的同时，获得健康的滋养。

记得去市场逛逛，把这些秋日的馈赠带回家。让这个秋天，充满水果的香甜和健康的滋味。